Lai gan zinām, ka ikdienā organismam nepieciešama ar dažādām vielām bagātināta ēdienkarte, ēdot par to nedomājam. Lai nesabojātu savu veselību un neaptaukotos, ēšanas režīms ir pareizi jāsakārto. Nedrīkst pieļaut tradicionālas kļūdas – jāēd laikus, bez steigas, nedrīkst aizmirst brokastis, toties jāaizmirst saldumi, vēlas vakariņas un jāizvairās uzturā lietot pārlieku daudz sāls.

Ikdienas steigā bieži vien nokavējam ierastās ēdienreizes, tāpēc pēc tam ar lielāku kāri ķeramies pie ēdiena. Protams, apēdam vairāk, nekā tas būtu vajadzīgs. Līdz ar to barības pārpalikums netiek pilnībā sagremots un sākas problēmas – vēders uzpūšas vai aizcietē. Dietologi iesaka ēst četras līdz sešas reizes dienā nelielām porcijām. Starp pamatēdienreizēm var baudīt augļus, jogurtu, tēju, arī cepumus, taču nedrīkst pārlieku aizrauties ar šādiem kārumiem.

Kā zināms, parasti pukojamies, ka brīvdienās ielūkojamies virtuvē biežāk, ... Turpinājums »